Aerobic ist Fitnesstraining und Bodystyling ohne Maschinen. Hier kann man sich so richtig ausleben und alle Sorgen des Alltags vergessen. Eine Aerobicstunde umfaßt die Phasenwarm up, stretch, low / high impact und cool down und endet mit einem Übungsteil zur Kräftigung der Muskulatur.
Ist ein Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
X-DO hat den Ursprung in den asiatischen Ländern und versteht sich als ganzheitliche Fitnessgymnastik unter Hinzunahme von Kampfsportelementen. Es ist besonders geeignet für Teilnehmer/innen, die ohne aufwendige Choreographie ihre Kondition verbessern, Fett abbauen und ihre Muskulatur kräftigen wollen. Außerdem trainieren wir die Schnellkraft, Beweglichkeit und Reaktionsfähigkeit.
Mittlerweile ist das Indoor Cycling nicht mehr nur Trendsport, sondern hat sich als beliebte Ausdauersportart etabliert. Es ist je nach Trainingsintensität für eigentlich jede Zielgruppe geeignet. Egal ob man 14 oder 70 Jahre alt ist, ob man untrainiert oder ein Sportass ist. Durch individuelle Trainingsplanung kann jeder maximalen Nutzen aus diesem Workout ziehen. Indoor Cycling verbessert die Kondition, aktiviert den Stoffwechsel und lässt überschüssige Pfunde verschwinden.
Tai Chi bezeichnet eine asiatische Kampfkunst, die nicht nur Aspekte der Selbstverteidigung enthält. Grundlage ist das chinesische Prinzip Yin und Yang. Es zeichnet sich insbesondere durch zeitlupenartige Bewegungen mit konzentrierter Atmung aus. Die häufige Verlagerung des Gewichts und die ständige Bewegung mit den Armen sind die praktische Umsetzung der zugrunde liegenden Philosophie der Harmonie: dem Wechsel zwischen Yin und Yang.
Diese Form der Low Impact Aerobic ist durch die Arbeit im mittleren Belastungsbereich verstärkt auf die Verbrennung von Kalorien und die damit verbundene Gewichtsreduktion ausgerichtet. Mit dem Verzicht auf Lauf- und Sprungübungen ist sie außerdem eine sehr gelenkschonende Art des Aerobictrainings.
Erhöhte Intensität für die Bereiche Po und Beine bietet die Stepaerobic durch den Einsatz der Steppbank. Für ein Workout brauchen Sie nur eine spezielle Trainingsbank, den Stepper. Von einem Workout mit Step-Aerobic profitiert Ihr ganzer Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper trainieren Sie Ihre Gesäß- und Beinmuskulatur. Auch die Arme werden bei dieser Form der Aerobic vermehrt eingebracht und dadurch trainiert. Die fließenden, natürlichen Bewegungsabläufe schonen Ihre Gelenke und stärken Ihr Herz-Kreislauf-System.
Diese Kurse sind für alle, die es nicht mehr so heftig mögen, aber noch lange nicht zum "Alten Eisen" gehören. Eine Kombination aus Gymnastikprogrammen, wie z.B. Wirbelsäulengymnastik, leichtes Konditionstrainig, Stretching, Muskeltrainig, Entspannungsübungen und manchmal geselligen Tänzen.
Eine Stunde zur Kräftigung der gesamten Muskulatur, speziell aber zur Straffung der "Problemzonen" Bauch, Beine, Hüften und Po. Die anschließenden Dehnungsübungen verbessern die Beweglichkeitund sorgen für eine bessere Durchblutung und Geschmeidigkeit des ganzen Körpers.
Ein neuer Fitnesstrend hat Deutschland erreicht - Zumba Fitness. Zumba ist der spanische umgangssprachliche Ausdruck für „sich schnell bewegen und Spaß haben“.Fitnesstraining und Bodystyling ohne Maschinen. Dies ist eine Mischung aus lateinamerikanischen Schritten wie Salsa, Mambo, Merengue und Cumbia, die in einem Aerobic-Workout kombiniert sind. Konditionsverbesserung, Muskelaufbau und Fettverbrennung besonders in den Bereichen Hüften, Po, Beine sowie viel Spaß und karbisches Feeling sind garantiert.
Im Jahre 1996 wurde das Sport- und Freizeitcenter „Bodyfit“ im Norden von Erfurt, im Stadtteil Rieth in der Mainzer Strasse eröffnet. Unsere Anlage erstreckt sich heute über 2 Etagen mit einem großzügigen Fitnessbereich mit über 70 Geräten, einem Cardio-Bereich, einer großen Sauna mit Naßbereich und modernem Ruheraum, Kursräumen und Solarien.
In den letzten Jahren hat sich viel auf dem Fitness- und Gesundheitsmarkt getan. Das „Bodyfit - Erfurt“ arbeitet intensiv daran, die eigenen Stärken weiter auszubauen und den Service sowie die Qualität unserer Angebote stetig zu steigern. Sie erwartet ein Team aus qualifiziertem Personal, das Ihnen während unserer gesamten Öffnungszeiten mit Rat und Tat zur Seite steht.
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